30 30 30 metodu nedir ?

Duru

New member
30 30 30 metodu nedir?
Uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde 30 gram protein. Eğer sabah kalkar kalmaz bir fincan kahve doldurmayı ve birkaç saat sonra karnınınn guruldamaya başladığında bir şeyler atıştırmayı seven biriysen, bu adım senin için en büyük değişiklik olabilir.Jun 20, 2024