Sena
New member
4000 kalori için ne yemeli?
4000 Kalorilik Beslenme Listesi Örneği Ara öğün:1 büyük muz, 30 gr badem. Öğle yemeği: büyük kase salata, 1 büyük boy fırında pişmiş patates, 1 kase yoğurt. Ara öğün: 1 adet elma, 2yk fıstık ezmesi, 1 bardak süt. Akşam yemeği: 250 gr ızgara somon, karışık sebze, 2 dilim tam buğday ekmek.
4000 Kalorilik Beslenme Listesi Örneği Ara öğün:1 büyük muz, 30 gr badem. Öğle yemeği: büyük kase salata, 1 büyük boy fırında pişmiş patates, 1 kase yoğurt. Ara öğün: 1 adet elma, 2yk fıstık ezmesi, 1 bardak süt. Akşam yemeği: 250 gr ızgara somon, karışık sebze, 2 dilim tam buğday ekmek.