vajinismus kegel egzersizi nasil yapilir ?

Duru

New member
Vajinismus kegel egzersizi nasıl yapılır?
Kegel egzersizi nasıl yapılır? Öncelikle idrarınızın (küçük tuvaletinizin) geldiği bir günde tuvalete oturduktan sonra idrarınızı yaparken 3-4 kere tutun ve sonra bırakın. İşte bu anda vajina kaslarınızı (pelvik taban kaslarınızı) kasıp gevşetmektesiniz.