30 derece su sıcaklığı sıcak bir banyo için idealdir. Vücudu bitirmek için daha az. Bununla birlikte, maksimum sıcaklığın altında açık sudaki yüzme dünya kupasında sıcak olur. Bu risk taşır, ırk özel hazırlık etkileyecek ve ihtiyaç duyacaktır.
Bir ısı odasında 39 derece ve yüksek nemde kapandılar, sonra bisiklete oturdular ve mücadele ettiler. Kontrol nabzı, su kaybı ve diğer değerler. Küvetlerde sıcak havuzlarda ve kanallarda yüzdüler. Eğlenceli değil, ancak Almanya'nın en iyi açık hava su yüzücülerinin şimdi Singapur'daki dünya şampiyonalarında karşılaştığı aşırı zorluklara hazırlıklı olmak için kesinlikle gerekli. Başka bir şey ihmalkar olurdu.
Çünkü Florian Wellbrock, Oliver Klemet ve Co. Salı günü Dünya Kupası madalyaları için savaştığında ısınıyor. Ve bu tam anlamıyla kastediliyor. Yarışlar Singapur'a ait Sentosa adasındaki Palawan plajında düzenleniyor ve su sıcaklığı yaklaşık 30 derece var. Ulusal koç Bernd Berkhahn, “Bu tür sıcaklıklarda, on veya beş kilometreden fazla değil, tam gaz yüzemezsiniz.” “Bunu Seine'deki yarış kadar kritik görüyorum.”
Orada, Paris Olimpiyat Oyunları'ndaki açık su yarışı sırasında, zayıf su kalitesi ve güçlü akış eleştirinin nedeniydi. Açık su koşullarının değiştiği ve bazen zorlu olduğu sporcular için sporun ve hayranlığın bir parçasıdır. Ama sınırlar var. Sıcaklık açısından, Dünya Derneği tarafından tanımlanan üst sınır 31 derecedir – ve bu nedenle ilk eğitim oturumu sırasında ölçümün sadece 0,5 derece üzerindedir.
Berkhahn, “Sıcaktı, ama aşırı sıcak değildi, böylece sporcular kendilerini heyecanlandırdı.” Dedi. Sporcuları, ilk başlangıç sinyali Salı günü saat 2'de – daha sonra on kilometrelik Olimpiyat mesafesi üzerindeki kadınlar için hazırlanmak için çok şey yaptılar. Alman perspektifinden, Jeannette Spiwoks ve Lea Boy. Paris'in Olimpiyat saniyesi Klemet ve Olimpiyat Şampiyonu 2021 Wellbrock, aynı zamanda Çarşamba günü de meydan okuyor. Singapur'da sabah 8'dir – en azından daha sıcak suyu riske atmamaya erken bir başlangıç.
Fran Crippens'in ölümü yüzme dünyasını şok ettiğinde
Üst sıcaklık sınırı ancak 23 Ekim 2010 tarihinde Arap Emirliği Fudschaira'daki Dünya Kupası'nda trajik bir ölümden bu yana mevcuttur. O zamanlar Thomas Lurz, Amerikan Fran Crippen, 2009 Dünya Kupası, “son turda görüldü. Bitişten 500 ila 600 metre düştü” dedi. Yarışın bitiminden iki saat sonra beşikler bulundu. Yardım çok geç geldi. 26 yaşında öldü.
O zaman, Lurz katılımcı sınırı ve maksimum suyun sıcaklığı gibi sonuçları çağırdı. Basra Körfezinin yarış sırasında resmen 29 derece sıcak olduğu söyleniyor. Ancak, soruşturma komisyonu sıcaklığı önemli ölçüde daha yüksek tahmin etti. Lurz, “Pistte iki ila üç derece idi. Başlangıç öğlen sıcaklığındaydı, güneşte 40 derecenin üzerindeydi. Dış koşullar bir maraton disiplini için çok aşırdı.” Dedi.
Tıbbi bir bakış açısından, soruşturma komisyonuna göre, “olumsuz dış rekabet koşulları altında kontrolsüz stres astımı”, boğulma yoluyla ölüme yol açan bilinçdışı için olası bir tetikleyiciydi. Yüksek hava ve su sıcaklığı gibi olası dehidrasyon ve yüksek eforla aşırı ısınma gibi faktörler yüzücünün tükenmesine yol açabilir.
Bu bir şey – diğeri çok geç bulundu. Crippen'in ölümünün ana nedenlerinin yetersiz gözetim ve güvenlik önlemlerinin olmaması olduğu söylenir. Uzmanlar daha net kurallar ve 18 ve 28 derecelik su sıcaklığı sınırları talep ettiler. Bir maksimum sınır belirlendi – o zamana kadar sadece minimum 16 derece vardı – ancak yine de geçerli 31 derece. Lurz da bunun çok sıcak olduğunu düşündü.
“Organizma sadece sınırlı bir ölçüde yeteneklidir”
Bununla birlikte, Singapur'daki su sıcaklığı çok daha serin olmayacaktır; Açık su yüzme koşulları 2010'daki trajediden bu yana son derece profesyonel olmuştur. Kesin olan, su sıcaklığının büyük bir faktör olacağı, taktiği belirleyeceği ve alanı da karıştırabileceğidir. Yarışlar çok öngörülebilir değil.
Berkhahn, “Su sıcaklıkları sınırlayıcı boyuttur. Organizma sadece sınırlı olabilir” diyor. “Uzun mesafelerle, vücut çekirdeği sıcaklığının arttığı, yüksek su kaybı ve yüksek minerallerin meydana geldiği ortaya çıkar. Bunun performans için sonuçları vardır.” Ve tam olarak taktiklerin söz sahibi olacağı şey budur, çünkü yemekler kaydedilmeli ve bu önemli bir rol haline geliyor. “Ve”, koçlara göre, “hız başlangıçta çok yüksek olmamalı.”
Bu nedenle başarısı olan ekibi için geri çekilmeyi tercih ediyor. “Çok plan yapabilirsiniz ve sporcunun şekli çok iyi, ama sonunda bir şey yanlış gidebilir.”
Yarışta neredeyse hiç geri bildirim mümkün değil
Sağlık ve spor risklerini en aza indirmek için, Alman yüzücüler, diğer şeylerin yanı sıra, ısı odalarındaki ve sıcak havuzlarda bisiklette eğitildiler – böylece vücut buna alışır, ancak aynı zamanda sporcuların sınırlarının nerede olduğunu, nabzlarının ne kadar yüksek olduğunu öğrenmeleri. Nabız değerleri, su kaybı ve diğer verileri bu birimlerde izlendi ve daha sonra analiz edildi.
Özellikle ısı odasındaki eğitim vücudu gerektirir ve uygun şekilde dozlanmalıdır. Berkhahn, “Eğitimde aşırı yük elde etme olasılığınız daha yüksektir, bu yüzden hala bir eğitim etkisi olarak ve aşırı yükte olumsuz hareket eden eşikten geçer” diyor Berkhahn. Diyerek şöyle devam etti: “Profesyonel sporlarda hazırlıkta bunu abartan örnekler var. Bu çok sınırda ve aynı zamanda tehlikeli.”
Dünya Kupası yarışları sırasında, sporcular kendilerini aşırı tüketmemek ve aşırı ısınmamak için duygularına ve deneyimlerine güvenmek zorundadırlar. Değerlerinizi kontrol edemezsiniz. Berkhahn ve diğer eğitmenler sadece yemekler olduğunda kısa bir geri bildirim verebilirler. “Sporcumu bağırmalıyım, 'biraz daha sessiz yap' ya da 'biraz daha hızlı yüzebilirsin'. Ama nabız veya su kaybı gibi hemen geri bildirimim yok.”
Artık çok fazla giyilebilir cihazlarla yüzmesine ve örneğin yarış sırasında kalp atış hızını kaydetmek için izin veriliyor, ancak bu sadece daha sonra analiz etmeye hizmet edebilir. Doğrudan geri bildirime izin verilmez. Berkhahn, “Nabız saati ile yüzemiyorum ve sonra nabzımın nasıl olduğunu göremiyorum. Bu yasak.” Pazartesi günü sporcularıyla tekrar yarışma alanında antrenman yapacak – kafa ve vücut için mümkün olduğunca fazla güvenlik geliştirecek.
*Açık su yarışları, Eurovionsport.com adresindeki canlı yayınlarda veya aynı adlı uygulamada görülebilir. Ücretsiz izleyebilmek için bir hesap oluşturulmalıdır.
Melanie Haack bir spor editörüdür. 2011 yılından bu yana Olimpiyat sporu, aşırı dayanıklılık maceraları ve fitness ve sağlık hakkında rapor veriyor. Burada tüm makalelerinizi bulacaksınız.
Bir ısı odasında 39 derece ve yüksek nemde kapandılar, sonra bisiklete oturdular ve mücadele ettiler. Kontrol nabzı, su kaybı ve diğer değerler. Küvetlerde sıcak havuzlarda ve kanallarda yüzdüler. Eğlenceli değil, ancak Almanya'nın en iyi açık hava su yüzücülerinin şimdi Singapur'daki dünya şampiyonalarında karşılaştığı aşırı zorluklara hazırlıklı olmak için kesinlikle gerekli. Başka bir şey ihmalkar olurdu.
Çünkü Florian Wellbrock, Oliver Klemet ve Co. Salı günü Dünya Kupası madalyaları için savaştığında ısınıyor. Ve bu tam anlamıyla kastediliyor. Yarışlar Singapur'a ait Sentosa adasındaki Palawan plajında düzenleniyor ve su sıcaklığı yaklaşık 30 derece var. Ulusal koç Bernd Berkhahn, “Bu tür sıcaklıklarda, on veya beş kilometreden fazla değil, tam gaz yüzemezsiniz.” “Bunu Seine'deki yarış kadar kritik görüyorum.”
Orada, Paris Olimpiyat Oyunları'ndaki açık su yarışı sırasında, zayıf su kalitesi ve güçlü akış eleştirinin nedeniydi. Açık su koşullarının değiştiği ve bazen zorlu olduğu sporcular için sporun ve hayranlığın bir parçasıdır. Ama sınırlar var. Sıcaklık açısından, Dünya Derneği tarafından tanımlanan üst sınır 31 derecedir – ve bu nedenle ilk eğitim oturumu sırasında ölçümün sadece 0,5 derece üzerindedir.
Berkhahn, “Sıcaktı, ama aşırı sıcak değildi, böylece sporcular kendilerini heyecanlandırdı.” Dedi. Sporcuları, ilk başlangıç sinyali Salı günü saat 2'de – daha sonra on kilometrelik Olimpiyat mesafesi üzerindeki kadınlar için hazırlanmak için çok şey yaptılar. Alman perspektifinden, Jeannette Spiwoks ve Lea Boy. Paris'in Olimpiyat saniyesi Klemet ve Olimpiyat Şampiyonu 2021 Wellbrock, aynı zamanda Çarşamba günü de meydan okuyor. Singapur'da sabah 8'dir – en azından daha sıcak suyu riske atmamaya erken bir başlangıç.
Fran Crippens'in ölümü yüzme dünyasını şok ettiğinde
Üst sıcaklık sınırı ancak 23 Ekim 2010 tarihinde Arap Emirliği Fudschaira'daki Dünya Kupası'nda trajik bir ölümden bu yana mevcuttur. O zamanlar Thomas Lurz, Amerikan Fran Crippen, 2009 Dünya Kupası, “son turda görüldü. Bitişten 500 ila 600 metre düştü” dedi. Yarışın bitiminden iki saat sonra beşikler bulundu. Yardım çok geç geldi. 26 yaşında öldü.
O zaman, Lurz katılımcı sınırı ve maksimum suyun sıcaklığı gibi sonuçları çağırdı. Basra Körfezinin yarış sırasında resmen 29 derece sıcak olduğu söyleniyor. Ancak, soruşturma komisyonu sıcaklığı önemli ölçüde daha yüksek tahmin etti. Lurz, “Pistte iki ila üç derece idi. Başlangıç öğlen sıcaklığındaydı, güneşte 40 derecenin üzerindeydi. Dış koşullar bir maraton disiplini için çok aşırdı.” Dedi.
Tıbbi bir bakış açısından, soruşturma komisyonuna göre, “olumsuz dış rekabet koşulları altında kontrolsüz stres astımı”, boğulma yoluyla ölüme yol açan bilinçdışı için olası bir tetikleyiciydi. Yüksek hava ve su sıcaklığı gibi olası dehidrasyon ve yüksek eforla aşırı ısınma gibi faktörler yüzücünün tükenmesine yol açabilir.
Bu bir şey – diğeri çok geç bulundu. Crippen'in ölümünün ana nedenlerinin yetersiz gözetim ve güvenlik önlemlerinin olmaması olduğu söylenir. Uzmanlar daha net kurallar ve 18 ve 28 derecelik su sıcaklığı sınırları talep ettiler. Bir maksimum sınır belirlendi – o zamana kadar sadece minimum 16 derece vardı – ancak yine de geçerli 31 derece. Lurz da bunun çok sıcak olduğunu düşündü.
“Organizma sadece sınırlı bir ölçüde yeteneklidir”
Bununla birlikte, Singapur'daki su sıcaklığı çok daha serin olmayacaktır; Açık su yüzme koşulları 2010'daki trajediden bu yana son derece profesyonel olmuştur. Kesin olan, su sıcaklığının büyük bir faktör olacağı, taktiği belirleyeceği ve alanı da karıştırabileceğidir. Yarışlar çok öngörülebilir değil.
Berkhahn, “Su sıcaklıkları sınırlayıcı boyuttur. Organizma sadece sınırlı olabilir” diyor. “Uzun mesafelerle, vücut çekirdeği sıcaklığının arttığı, yüksek su kaybı ve yüksek minerallerin meydana geldiği ortaya çıkar. Bunun performans için sonuçları vardır.” Ve tam olarak taktiklerin söz sahibi olacağı şey budur, çünkü yemekler kaydedilmeli ve bu önemli bir rol haline geliyor. “Ve”, koçlara göre, “hız başlangıçta çok yüksek olmamalı.”
Bu nedenle başarısı olan ekibi için geri çekilmeyi tercih ediyor. “Çok plan yapabilirsiniz ve sporcunun şekli çok iyi, ama sonunda bir şey yanlış gidebilir.”
Yarışta neredeyse hiç geri bildirim mümkün değil
Sağlık ve spor risklerini en aza indirmek için, Alman yüzücüler, diğer şeylerin yanı sıra, ısı odalarındaki ve sıcak havuzlarda bisiklette eğitildiler – böylece vücut buna alışır, ancak aynı zamanda sporcuların sınırlarının nerede olduğunu, nabzlarının ne kadar yüksek olduğunu öğrenmeleri. Nabız değerleri, su kaybı ve diğer verileri bu birimlerde izlendi ve daha sonra analiz edildi.
Özellikle ısı odasındaki eğitim vücudu gerektirir ve uygun şekilde dozlanmalıdır. Berkhahn, “Eğitimde aşırı yük elde etme olasılığınız daha yüksektir, bu yüzden hala bir eğitim etkisi olarak ve aşırı yükte olumsuz hareket eden eşikten geçer” diyor Berkhahn. Diyerek şöyle devam etti: “Profesyonel sporlarda hazırlıkta bunu abartan örnekler var. Bu çok sınırda ve aynı zamanda tehlikeli.”
Dünya Kupası yarışları sırasında, sporcular kendilerini aşırı tüketmemek ve aşırı ısınmamak için duygularına ve deneyimlerine güvenmek zorundadırlar. Değerlerinizi kontrol edemezsiniz. Berkhahn ve diğer eğitmenler sadece yemekler olduğunda kısa bir geri bildirim verebilirler. “Sporcumu bağırmalıyım, 'biraz daha sessiz yap' ya da 'biraz daha hızlı yüzebilirsin'. Ama nabız veya su kaybı gibi hemen geri bildirimim yok.”
Artık çok fazla giyilebilir cihazlarla yüzmesine ve örneğin yarış sırasında kalp atış hızını kaydetmek için izin veriliyor, ancak bu sadece daha sonra analiz etmeye hizmet edebilir. Doğrudan geri bildirime izin verilmez. Berkhahn, “Nabız saati ile yüzemiyorum ve sonra nabzımın nasıl olduğunu göremiyorum. Bu yasak.” Pazartesi günü sporcularıyla tekrar yarışma alanında antrenman yapacak – kafa ve vücut için mümkün olduğunca fazla güvenlik geliştirecek.
*Açık su yarışları, Eurovionsport.com adresindeki canlı yayınlarda veya aynı adlı uygulamada görülebilir. Ücretsiz izleyebilmek için bir hesap oluşturulmalıdır.
Melanie Haack bir spor editörüdür. 2011 yılından bu yana Olimpiyat sporu, aşırı dayanıklılık maceraları ve fitness ve sağlık hakkında rapor veriyor. Burada tüm makalelerinizi bulacaksınız.